目次    第I部 ヨガの理論   

一章 病弱だった少年時代  

二章 ハタヨガとは   ヨガの効果  ヨガの体系  

三章 すべての病気の原因は   自然にしたがえば健康  自我のトビラを開こう  二つの生命  精神と肉体のバランス  ハタヨガの教え  

四章 誤った呼吸法  

五章 プラナとは  

六章 ヨガの完全呼吸法   ヨガの呼吸法  呼吸の三相  完全呼吸の効果  ヨガとスポーツ  

七章 呼吸調節のためのヨガ泳法   ポッター夫人の場合  ジョン・ケネディの場合  

八章 ゆがめられた食欲  文明人と不自然な食物  食物とプラナ  食事のための三つの注意  

九章 クンダリニと七つのチャクラ  第II部 ヨガの実技   

十章 意識の力  

十一章 アサナ(体位)の効能  

十二章 プラナヤマとアサナ―長生きの秘法  

十三章 プラナヤマ呼吸鍛練   下部呼吸法  中部呼吸法  上部呼吸法 

  1 完全呼吸  

2 クンブハカ(意志と決断力を強める) 

 3 ウッジャイ(血圧を高める)  

4 カパラブハティ(注意集中力をます)  

5 スクフ・プルヴァク(快的なプラナヤマ)  

6 バストリカ(呼吸器官の療法)  

7 浄化呼吸(血液の浄化)  

8 神経強化呼吸  

9 気分転換の呼吸法1――立位  

10 気分転換の呼吸法――臥位  

11 七つの小プラナヤマ  十四章 アサナ(体位法)   1 パドマアサナ(精神と肉体の安定)  2 シドアサナ(精神と肉体の安定)  3 ヨガ・ムドラ(低血圧の療法)  4 スプタ・ヴァジェラアサナ(血液の浄化療法)  5 アルダア・マツエンドラアサナ(脊椎と内臓の強化法)  6 ヴアクルアサナ(苦返りと肝臓の療法)  7 マツヤアサナ(カゼと扁桃腺の療法)  8 パシモタナ(ふとりすぎの療法)  9 パダハストアサナ(内臓と脳の強化)  10 ウッディヤナ・バンダ(消化促進療法)  11 ナウリ(胃腸を強める) 

他、 

            セルバラジャン・エスディヤンはインドの医者の子どもとして生まれた。幼い頃は病弱であったが、ヨガを修得し、健康な体になるとともに、ヨガの思想を西洋に伝えるべくスイスに渡った。

チューリッヒでエリザベス・ハイヒとともにヨガの普及に努力し、大へんな成功を収め、現在、同地でいくつかのヨガ学校を設立して多くの弟子を養成している。著書に、YOGA UNITING EAST AND WEST があり、ラジャ・ヨガの実際的な方法をくわしく述べている。