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■本の説明■
①
４０代からの節制は寿命を縮める ＥＢＭが教える、「我慢型医療」のウソ
朝日新書 ２７０
和田秀樹／著
出版社名朝日新聞出版
出版年月2010年12月
ISBNコード978-4-02-273370-2
（4-02-273370-5）
税込価格814円
頁数・縦２２３Ｐ １８ｃｍ
商品内容
要旨
メタボ、コレステロール、血圧、血糖値。さまざまな数値を気にして４０代から始める節制が、かえって命を縮めている。たとえばダイエットによる「栄養素の不足の害」は、中高年にはとくに深いダメージを与える。「節制」よりも「雑食」を心がけることが大事なのだ。ＥＢＭ（根拠に基づく医療）で無駄な節制・我慢をやめて、健康長寿を手に入れる方法を説く。
目次
第１章 我慢型医療のウソ―メタボに気をつけても、日本人の死者は減らせない（太り気味の人が「長生き」という意外な調査結果
がんが死因トップの国で、メタボ対策に勤しむ厚労省 ほか）
第２章 がんを防ぎ、がんとうまくつき合う―無駄な「我慢」が免疫力を殺ぐ（我慢型医療は、がんを助長する
「粗食」はメンタル面にも良くない ほか）
第３章 我慢しない食生活―節制よりも、雑食を心がける（なぜ、「太る」ことに罪悪感を抱くのか？
禅宗、お坊さん、粗食に憧れるメンタリティ ほか）
第４章 バイアグラが売れない国・日本―諦めと我慢が「感情の老化」を招く（定年後の起業の成功の秘訣＝４０代からの準備
「歳を取るほどＥＱが高まる」という錯覚 ほか）
第５章 「我慢しない」ことが寿命を延ばす―介護、お金遣い、人間関係（自殺者の５～８割はうつ病
抗うつ剤を恐がりすぎない ほか）
おすすめコメント
メタボ、コレステロール、血圧、血糖値。さまざまな数値を気にして40代から始める節制が、かえって命を縮めている。たとえばダイエットによる「栄養素の不足の害」は、中高年にはとくに深いダメージを与える。「節制」よりも「雑食」を心がけることが大事なのだ。EBM（根拠に基づく医療）でムダな節制・我慢をやめて、健康長寿を手に入れる方法を説く。
②
臓器は若返る メタボリックドミノの真実
朝日新書 ２５３
伊藤裕／著
出版社名朝日新聞出版
出版年月2010年8月
ISBNコード978-4-02-273353-5
（4-02-273353-5）
税込価格770円
頁数・縦２０３Ｐ １８ｃｍ
商品内容
要旨
生存のエネルギーを得るために、われわれの祖先は、「食べる」「動く」「息をする」という宿命的苦行を受け入れた。その時から、消化管などの臓器たちが大いなる進化を遂げた。現代のわたしたちはなぜメタボでこれほど悩むのか。どうすれば健やかで上質な長寿を得られるのか。目からウロコの体内のサイエンスを知れば、健康になる。
目次
序 人生の時計を早回しする体内連鎖
生―われらが伴侶ミトコンドリア
食―恐るべき「消化管パワー」
躓―ミトコンドリアの疲れと老い
慎―健康長寿への招待
鍛―ピンク・ミトコンドリアの獲得
蒔―人生のスイートメモリー
おすすめコメント
われわれの体内に存在するミトコンドリアは、われわれに「食べる」ことと「動く」ことを宿命づけた。食べることをエネルギーに換えるため、体内では日々、臓器たちの神秘的な連携プレーが行われている。この臓器たちの「疲れ」こそが、「老い」の秘密だった。臓器が元気でいれば、われわれは健康長寿を手に入れることができる！ 抗加齢医学の第一人者である著者が、最新の研究から健康と老いの真実を解き明かす。
著者紹介
伊藤 裕 (イトウ ヒロシ)
慶應義塾大学医学部腎臓内分泌代謝内科教授。京都市生まれ。１９８３年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米国ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て０６年から現職。高峰譲吉研究奨励賞など受賞多数。専門は高血圧、糖尿病血管合併症、再生医学、抗加齢医学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
③
水曜日に「疲れた」とつぶやかない５０の方法
朝日新書 ３５１
西多昌規／著
出版社名朝日新聞出版
出版年月2012年5月
ISBNコード978-4-02-273451-8
（4-02-273451-5）
税込価格836円
頁数・縦２１８Ｐ １８ｃｍ
商品内容
要旨
月曜日は、がんばらない！火曜日は、仕事を進めておくチャンス日！水曜日は、余力を残す！―どんなに多忙な人でも簡単にできる上手な休み方、仕事をスムーズにこなす方法を伝授。月曜日から金曜日のウイークデーや週末の過ごし方をちょっと変えるだけで、あなたも疲れ知らずになる。
目次
第１章 月曜日―週のスタートを楽しくする
第２章 火曜日―仕事を進めて有利なポジションに
第３章 水曜日―１週間の折り返し地点を乗り切る
第４章 木曜日―仕事をとるか、プライベートをとるか
第５章 金曜日―週末の充実度は、この日が勝負
第６章 週末の休日―オフの過ごし方が次の１週間を決める
第７章 シフトワーカー―ハードな中にも、平日に遊べる特権を活かそう
出版社・メーカーコメント
日本のツイッターで最もつぶやかれているワードは「疲れた」「眠い」。その数は週の真ん中の水曜日にかけて増えていくという。「うつ」や「不眠」は、日ごろのストレスや疲労の蓄積から発病することが大半。働き盛りでどんなに多忙な人でも簡単にできる上手な休み方、疲れずに仕事をスムーズに運ぶ方法を伝授。月曜日から金曜日、そして週末の過ごし方をちょっと変えるだけで、あなたも疲れ知らずに！
著者紹介
西多 昌規 (ニシダ マサキ)
精神科医・医学博士。１９７０年石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。ハーバード大学医学部研究員などを経て、現在、自治医科大学講師。専門はうつ病、睡眠障害（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
④
Ｄｒ．ナグモの７日間若返りダイエット ２０歳若返り、１５ｋｇ痩せる！
ソフトバンク新書 １８９
南雲吉則／著
出版社名ＳＢクリエイティブ
出版年月2012年4月
ISBNコード978-4-7973-6862-8
（4-7973-6862-4）
税込価格803円
頁数・縦１７９Ｐ １８ｃｍ
商品内容
要旨
スマートでイケメン、見た目は３０代のＤｒ．ナグモ。実は、現在５６歳。でも、以前は老け顔で典型的なメタボ体型だった。お腹のまわりには「まわし」のように脂肪がつき、今より１５ｋｇも太っていた。ダブついたぜい肉をつまんで、何度ため息をついたことやら…。ところが、“あること”を実践し、体重が激減。その後、約２０年にわたり、６２ｋｇの適正体重をキープし続け、見た目も若返った。その驚異の若返り＆ダイエット法とは！？―。
目次
プロローグ 痩せるための７つのステップ
１日目 歩いて痩せる
２日目 早寝早起きで痩せる
３日目 一汁一菜で痩せる
４日目 丸ごと栄養で痩せる
５日目 ゴボウ茶で痩せる
６日目 脱ストレスで痩せる
７日目 １日１食で痩せる
出版社・メーカーコメント
７つのステップでみるみる痩身！ 食べたいものをガマンしない。 激しい運動はしない。 納得できる理論に裏づけられている。 すぐに結果が出る。 これら４つの条件を満たすのが、本書で紹介する南雲式「７日間ダイエット」。 １日に１つずつ、７日間で７つのステップを踏むことで、あなたのダイエットを成功へと導きます。 この７日間ダイエットは、現在57歳の著者が40代半ばのときに成功した体験から導きだしたもの。 身長173㎝で体重77㎏以上の体重を15㎏減！ 57歳の現在でも適正体重である62㎏をキープ。 本書の７日間ダイエットをやると、痩せるだけでなく、 アンチエイジング、脳の活性化、がんや心臓病といった病気の予防にもつながります。 あなたのカラダと人生を変える価値ある１冊！
著者紹介
南雲 吉則 (ナグモ ヨシノリ)
医学博士。１９５５年東京都生まれ。８１年東京慈恵会医科大学卒業、同年東京女子医科大学形成外科入局。癌研究会附属病院外科、東京慈恵会医科大学第一外科乳腺外来医長を歴任。９０年医療法人社団ナグモ会ナグモクリニック開設。現在同会理事長、ナグモクリニック院長。東京慈恵会医科大学外科学第一講座非常勤講師、近畿大学医学部形成外科非常勤講師、韓国東亜医科大学客員教授、中国大連医科大学客員教授、日本乳癌学会専門医としても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
⑤
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための〈食べやせ〉革命
扶桑社新書 ０２５
伊達友美／著
出版社名扶桑社
出版年月2008年2月
ISBNコード978-4-594-05592-9
（4-594-05592-3）
税込価格748円
頁数・縦１８８Ｐ １８ｃｍ
おすすめコメント
呑んだ後のラーメン、夕方の菓子パン、早食い、ドカ食い・・・・・etc男がついやりがちな食生活。このまま続ければ、「デブまっしぐら」。しかし、伊達式のちょっとした一工夫によって、食べても、運動しなくても「痩せ体質」を手に入れることは可能。本格的なダイエットはムリでも、「食」への考え方を少し変えるだけで、男でも手軽にダイエット、現状維持ができる！本書ではその具体的なノウハウを大公開する。
合計金額3,971円
■ご注意■
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