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入浴&ナイトケアでうっとり!
体内時計&自律神経を整えて熟睡スイッチON !!
寝るたびにツヤ肌&痩せボディ。
著者本人も8キロ減! イラスト図解でわかりやすい!!
時間がない…やる気もない……でも、たった3日で人生が変わる!
■「美人は寝ている間につくられる」
熟睡のメリットは、何も「つや肌」だけではありません。やせボディもストレスに強いメンタルも、熟睡スイッチがONになれば、簡単に手に入れられます。著者自身も、たった3日で人生を変えたひとり。
大切なのは、「起床→就寝→就寝前の美人習慣→入浴→夕食」の順で時刻を決める逆算美容。
起床時刻から逆算して行動すれば、誰でも熟睡スイッチがONになり、美人へのトビラが開きます。
本人も8キロ減! 細胞レベルでキレイになる、究極の睡眠指南書です。

【CHAPTER 1】美人をつくる逆算美容

起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める。

【CHAPTER 2】就寝30分前の美人習慣

合言葉は「うっとりするか・しないか」ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc.

【CHAPTER 3】熟睡美人のためのベッドルーム

明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc. 極上のベッドルームのつくり方!

【CHAPTER 4】美人だけが知っているうっとり入浴

入浴手順からお悩み別おすすめ入浴法、乾燥肌予防のタオルの使い方まで。

【CHAPTER 5】もっと美人になるお昼ルーティン

昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etc.で、夜の眠りをもっとよくする!


中古本ですので、気になる方は購入を控えて下さい。

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