表紙: 上戸彩さん
いま、自宅でできることをしっかりと!
肌が輝き、免疫力も高める【老けない人のおうち習慣7】
★特別冊子付録「鍼灸の知恵とヨガを融合 効果を高めた最新メソッド「経絡ヨガ」ポーズ図鑑」
SPECIAL INTERVIEW――丸山隆平さん(関ジャニ∞)「“今"を、すべて受け止めて」
★★★大特集★★★
\朝昼夜の“ながら"でOK!/
肌が輝き、免疫力も高める【老けない人のおうち習慣7】
老化を防ぐことは、強い身体づくりにもつながります。
アンチエイジングのための習慣は研究でも徐々に明らかになっています。
ただ、なかなか新たな習慣を加えるのは難しいもの。
そこで、普段の習慣を、ちょっと変えるだけ、
ながらで行うだけの、老けをよせつけないテクニックをご紹介します!
●「緑茶VS コーヒー」アンチエイジング&ダイエットのための、効かせる飲み方
●顔老けは鼻まわりに出る! スキンケアとメイクで「鼻すじシュッ! ほうれい線消し」
●骨やせ、筋肉の減りを防いで免疫力も高める ビタミンDアップ! 「魚&キノコふりかけ」
●中野ジェームズさんに教わる 座ったまま、寝たまま「ながらストレッチ」
猫背、ぽっこりお腹、腰のだるさ…「座り老け」を解決!
●コンビニやスーパーで買えるアンチエイジングおやつ
●医師が薦める「4分! ゆるHIIT」
週3回で基礎代謝アップ、疲れない、病気予防に! 最強のアンチエイジング法
●ゴシゴシ磨きをやめて歯を守る 歯科医が考案! 「ふきとり歯みがき」
●アンチエイジング入浴法10 更年期、腰痛、むくみ…不調別入浴法も紹介
●声だけで印象が5歳若返る! 体幹も鍛えられる「お風呂で5分! ツヤ声筋トレ」
●認知症にならない 食事、運動習慣
●フォロワー1万人超! 人気インスタグラマーの美習慣
★★第2特集
【新型コロナウイルス予防術】
・感染しない、させないための対策法がわかる!
・元陸上自衛隊心理教官が教える不安な心理状態の乗り越え方
★★第3特集
ゆらぎ肌のお守り的存在! 【ワセリン美容術】
ひとつあれば顔から全身まですべてしっとり