職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ★崎田 ミナ★for.R整体院 田中千哉★エムディエヌコーポレーション MdN
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ★崎田 ミナ★for.R整体院 田中千哉★エムディエヌコーポレーション MdN 收藏
一口价： 6988 (合 343.11 人民币)
拍卖号：e392592401
开始时间：11/11/2025 20:00:00
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结束时间：11/12/2025 19:00:00
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| 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ★崎田 ミナ★for.R整体院 田中千哉★エムディエヌコーポレーション MdN | |
| 商品説明 | 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ 単行本 崎田 ミナ (著), for.R整体院 田中千哉 (監修) 株式会社 エムディエヌコーポレーション MdN 2017/4/1 初版第2刷発行 中古品です。 内容紹介 著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集! 肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。 そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている崎田ミナさんの連載がついに一冊の本になりました。 人気サイト「gooいまトピ」で掲載中の連載は、「すごく気持ちがいい! 」「実際に効果がある! 」「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。 人気の秘訣は以下の4点! ●分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。 ●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。 ●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー! ●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。 今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。 まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。 デスクワークでコリかたまった肩も、PC作業でジンジンする眼も、スマフォの見すぎで重くなった首も、切れ目のない仕事で痛む背中と腰も、立ち仕事や営業まわりでパンパンになった足も、連日の寝不足で回らない頭も、ストレスの連続で疲れたココロも、みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します! ちなみに崎田さんの連載にベタ惚れした担当編集者の日課は! ? 仕事中→「ながらコリとり」(p.14)で肩コリを溜めない 眠くなったら→「鶴のポーズ」(p.42)で脳に血を送り込みシャキーン! 眼が疲れたら→「ツボ押し首ストレッチ」(p.24)で目を癒す! 肩がこったら→「肩甲骨はがし」(p.70)で肩スッキリ 背中が痛くなったら→「三角ねじり」(p.104)で背中がホカホカ 帰宅後→「一人足ゆびほぐし」(p.114)で一日の疲労を流す 風呂上がりに→「ゴロ寝腰痛ケア」(p.92)で、腰痛を完全ケア とこんな感じです。 他にも、仕事や勉強の疲れに効く「すごいストレッチ」が満載。毎日がんばっているみなさんの疲れをほぐす1冊です! 内容（「BOOK」データベースより） ストレッチ・イラストコラムが書籍になりました!多数のユーザーから「これは効く!」と人気が高かったストレッチを厳選収録!!ほぐしたい部分を直撃する気持ちよさ!職場や教室でもできる!身体が固くても大丈夫! 目次 はじめに ■オフィスでホッとひと伸ばし 事務の疲れは股関節ストレッチでスッキリ 腰がダルイときは尻をほぐしてリフレッシュ 日々の肩コリには簡単「ながらストレッチ」 つら?い首コリを腕組みストレッチで解放 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ いつでも どこでも 手のツボ 手の作業に疲れたら……前腕のストレッチ ■仕事の大敵! 眼と首の痛みはこうほぐせ 眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク 酷使した眼の疲れに即効ふんわりマッサージ サイドの首コリには「胸鎖乳突筋」ほぐし しつこい首の後ろのコリにタオルストレッチ 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ 首ストレッチの回し方! デスクDEセルフヘッドスパ ■寝不足に負けない、眠気とばしの技 眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ 酸欠気味の体は肋骨ゆるめでスッキリ! 体がダル重?なときには壁でワキ腹伸ばし! 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ 思いたったら ワキ腹ストレッチ 胸とノドを開く 目覚めのストレッチ ■メンタルケア! 集中力とやる気が急上昇 やる気が出ないときは「片鼻呼吸法」で覚醒 気乗りしないときは体幹締めて集中力UP! ストレスフルな頭部の緊張に「耳ほぐし」 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ ダウナーなときに 気分シャッキリストレッチ ■ガチガチの肩がみるみるほぐれる 肩コリの原因筋までほぐす「肩甲骨はがし」 タオルでガッツリ「肩甲骨はがし」の術 スマホ巻き肩は「胸の筋肉」をほぐすとラク 腕と肩のダルいコリを机でガッツリ伸ばす! 肩コリ撃退・最強手段「究極ツイスト」技! 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ 寝ながらガッツリ時計の針のポーズ ■腰と背中の完全ケアで痛み知らずに 腰にきたらコレ! かんたんゴロ寝ストレッチ 腰が硬くなって来たら股関節をほぐすべし! 腰痛予防・改善には「太ももケア」が大事! ガンコな背中コリにはイスで体幹ツイスト 背中?腰の疲れは「背骨ねじり」で一網打尽 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ 腰痛改善! 背中と腰をやわらげる 猫のポーズ ■お疲れさま。家でジックリ疲労回復 足の疲れには「足ほぐし」でリラックス 頭の使い過ぎでガチガチの頭皮をほぐす 疲れた胃腸に寝ながらツイストストレッチ 知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ 冷え・むくみ 疲労回復に! 手足ブラブラポーズ うつぶせリラックス イグアナのポーズ おわりに 奥付 1804 |
| 注意事項 | カバーにスレあり。書き込み等は無く状態良好です。ノークレーム、ノーリターンでお願いします。 書き込みや線引き等を事前にチェックしておりますが、もし多少の見落としがございましてもご容赦下さい。中古品であるということをご理解の上、ご入札ください。 入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。 落札金額＋送料＝お支払い金額となります。入金いただいた金額が不足している場合、商品を発送することができません。（振込み手数料、かんたん決済手数料はお客様ご負担となります。）現金書留、着払い、代金後払い、代引き発送は対応出来ません。手渡し不可。切手や商品券での支払いは一切受け付けておりません。早期終了・価格交渉には応じられません。 ※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。 予めご了承下さい。 入金確認後の商品発送となります。宜しくお願い致します。（入金確認後の発送となりますので、お振込み日当日の発送にならない場合もあります。予めご了承ください。） (領収書発行可能です。領収書が必要の際にはご入金前にお申し付け下さい。) 原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。 同日落札分に限り、同梱対応しますが、まとめて取引のシステムは利用しません。取引メッセージで案内し、個別にお手続きいただきます。 ※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。 かんたん決済は、落札後すぐに決済しないでください。必ず、出品者側から落札金額と送料をご連絡いたします。先に決済をされますと、余計お取引に時間がかかることになります。 商品落札後は取引ナビよりご住所, 番地、アパート名、部屋番号、○○様方など詳しくご連絡下さい。 ■入札前に自己紹介は必ずご覧ください。 ご納得頂けない方はご入札をご遠慮いただきますようお願い申し上げます。 【評価について】 当方の評価欄から後日一括にてお入れしております。 ・評価ご希望の方→評価を入れてください。後日こちらからもお入れ致します。 ・評価不要の方→評価は入れないでください。評価欄から行っているので、当方へ評価があるとこちらからも入ってしまいます。 |
| 発送詳細 | ゆうメールの場合は輸送中に破れないビニール袋と封筒のみの梱包となります。 ②、③の場合は発送完了時に追跡番号をお知らせ致します。 商品落札後に下記から ご希望の発送方法をお選び下さい。記載以外の発送方法には対応しておりません。 発送方法は①ゆうメール（補償なし、追跡番号なし）の場合￥310、②レターパックプラス(補償なし、追跡番号あり）の場合￥520、 ③ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の場合は以下のとおりです。 愛知県内 ￥810 関東、 信越、 北陸、 東海、 近畿 ￥870 東北、中国、 四国 ￥970 九州 ￥1100 北海道 ￥1430 沖縄 ￥1350 送料には梱包費を含みます。 持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。 重さや厚みに誤差が出た場合に送料が変わることが稀にありますが、その場合の追加請求や返金はいたしませんのでご了承ください。 送料ですが、消費税改定 等により、料金変更の場合には改定料金になりますのでご了承下さい。（日本郵便 の ホームページにてご確認下さい。） ゆうメール・レターパックプラスとも配達事故(不着・紛失・破損など)の補償はありません。万一の配達事故による補償は当方では致しかねますのでご了承ください。 |
| こちらの商品案内は 「■@即売くん4.50■」 で作成されました。 | |
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