ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング 田中 宏暁 初心者 サブスリー マラソン ジョッギング
ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング 田中 宏暁 初心者 サブスリー マラソン ジョッギング 收藏
一口价： 380 (合 19.19 人民币)
雅虎拍卖号：b1140311855
开始时间：09/29/2024 22:34:21
个 数：1
结束时间：10/03/2024 22:34:21
商品成色：二手
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自动延长：不可
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出价次数：0
| 商品説明 | ||
| ところどころ蛍光マーカーによる線引きがあります。 本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍!弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。 運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」が登場! 走ることは、本来、決して苦しい運動ではありません。 誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。 「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。 準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。 それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。 初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、ランナーの弱点を克服し、確実に結果を出す「科学的なノウハウ」を徹底解説。 今から始めても、3ヵ月でフルマラソンは完走できる! 運動生理学から導かれたもっとも身体にやさしい走り方「スロージョギング」とは? あなたの「ランニングの常識」が変わる! ・苦しいペースで走ってはいけない ・かかとから着地してはいけない ・初心者でも厚底のシューズはNG ・準備運動は必要ない ・「走れる身体」を作るための筋トレは必要ない ・1分の細切れ運動でもOK ・膝が痛くならない、心臓に負担もかからない ・ウォーキングの2倍、カロリーが消費できる ・血圧・血糖値が低下、善玉コレステロール値上昇、脳が活性化 ・何歳からでも始められる ■おもな内容 第0章 この本の効果的な使い方 ~ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する 第1章 走るための基礎知識〈理論編〉~ウォーキングよりランニングがいい理由 第2章 走るための基礎知識〈実践編〉~スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道 第3章 ランニングとダイエット ~ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る 第4章 ランニングの生理学 ~メカニズムを知れば、効果が上がる 第5章 マラソンへ向けたトレーニング ~フルマラソン完走、サブスリーを目指す 第6章 レースのコンディショニング ~レース直前からレース後の注意点 第7章 ランニングと健康 ~継続して走ることが身体にもたらす効果 | ||
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